Page 22 - Periodico Oct-Nov Edicion Final.pub0
P. 22
Relaciones Interpersonales ante el
Distanciamiento Social
Por: Sra. Heidy M. Rivera Sánchez ? Ayudemos a alguien: Pongámonos a la disposición de
Estudiante Practicante de Psicología familiares, amigos o personas en la comunidad a quienes
UIPR Recinto Metro podamos ayudar, como por ejemplo, comprando
artículos en el supermercado, recogiendo medicamentos
“El amor comienza cuando una persona en la farmacia, entre otras. Eso nos generará
siente que las necesidades de otra son tan satisfacción y nos ayudará a sentirnos útiles.
importantes como las suyas propias”.
? Sirvamos de apoyo para otros: saquemos tiempo para
Harry Sullivan- llamar, enviar un mensaje de texto o un correo
electrónico a familiares y amigos, y dejémosle saber lo
importante que son para nosotros.
Desde el pasado 15 de marzo, nos enfrentamos a • Realicemos actividades tanto con las personas con las
un nuevo desafío comunitario que como resultado que vivimos, así como con familiares y/o amigos de
de la pandemia de COVID-19 ha sido extendido manera virtual que fomenten la creatividad, promuevan
por un periodo de tiempo más prolongado de lo el bienestar y permitan la expresión de sentimientos:
que muchos pensábamos. Como estrategia para
reducir la tasa de infección y proteger a los miembros más vulnerables ? Establezcamos rutinas de ejercicio físico (yoga,
de nuestra comunidad, los Centros para el Control y la Prevención de estiramiento).
Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) han recomendado una
política de distanciamiento social que, entre otras cosas, nos requieren ? Practiquemos ejercicios de relajación (respiración,
evitar grandes multitudes, trabajar desde casa siempre que sea posible, meditación).
cerrar escuelas, brindar educación en línea y renunciar a reuniones
sociales. ? Completemos proyectos pendientes dentro y fuera del
Es importante destacar que a pesar de que utilizamos el término de hogar.
distanciamiento social, mas bien el distanciamiento es físico, ya que
mantenemos esas interrelaciones con nuestros familiares y amigos. ? Integremos el uso de manualidades, dibujo, pintura.
Esta nueva realidad nos ha llevado a modificar la forma en la que ? Compartamos de manera virtual una comida con
interactuamos. Asimismo, nos ha mostrado la importancia que tiene
el poder mantenernos conectados tanto con nuestras familias como familiares o amigos a los cuales no podemos visitar.
con nuestras amistades, ya que estas conexiones promueven nuestro
bienestar al brindarnos seguridad. • Recordemos que…
Después de todo, somos seres sociales y la conexión con otras ? No estamos distanciados social y emocionalmente, sino
personas es un aspecto inherente de la sociedad humana; nuestra vida más bien físicamente.
está basada en las relaciones que establecemos con otras personas ? Creamos conciencia social ¿cómo nuestras conductas,
dentro de nuestro entorno. Son esas interacciones las que nos proveen acciones y elecciones afectan a los demás?
el apoyo que necesitamos para enfrentar los diferentes desafíos de la ? Somos agentes motivadores en este proceso, alentando e
vida, en este caso la pandemia de COVID-19. Por tanto, resulta inspirando a otros a continuar practicando las estrategias
indispensable que reconozcamos que a medida que nos vamos de protección en los distintos contextos en los que se
adaptando a las estrategias de distanciamiento social, debemos ser desenvuelven.
más creativos a la hora de satisfacer nuestras necesidades de conexión
social, esenciales para mantener una buena salud mental. Mantener el Recuerda no estás solo/a. Si sientes que no puede manejar la situación
contacto con seres queridos nos permite establecer espacios de comunícate a la Línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023.
comunicación seguros que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, así
como la soledad y el aislamiento psicológico, que es muy común en Referencias:
este tipo de situación.
¿Cómo podemos mantener esas conexiones sociales ante el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2020).
distanciamiento social? Distanciamiento social. https://espanol.cdc.gov/
Esta nueva realidad nos invita a ser creativos identificando los coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-
recursos disponibles y la mejor manera de utilizarlos adecuadamente. distancing.html
• Seamos proactivos:
? Hagamos uso de dispositivos electrónicos y de las Mayo Clinic (2020). Maintaining human connection in time of social
aplicaciones como Facetime, Skype, Zoom, Whatsapp, entre distancing. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-
otras. Estas juegan un papel importantísimo, ya que nos health/speaking-of-health/maintaining-human-connection-in-
permiten mantenernos conectados a distancia con nuestros time-of-social-distancing
familiares y amigos de una manera segura.
www.br.inter.edu 22
